Cuando el arte habla, el estrés se silencia
No es un secreto para nadie que el día a día puede traer múltiples momentos inesperados que nos pueden llevar a experimentar estrés. En la mayoría de los casos, se trata de un nivel de estrés que se siente abrumador e impide ver el panorama completo para tomar las mejores decisiones. En esos momentos, el cuerpo se llena de cortisol, sustancia conocida como la “hormona del estrés”, ya que se libera en nuestro organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes.
Sentir estrés tiene muchas formas de manifestación, tanto física como mental y emocional, que, cuando se experimentan por largos períodos, tienen el potencial de ocasionar serios problemas para la salud.
Sin embargo, ahora sabemos, de acuerdo con los hallazgos de estudios realizados por psicólogos y científicos, que el estrés en una medida justa y por periodos cortos se conoce como eustrés. Este funciona como un motivador, ya que está alineado con nuestra capacidad de afrontamiento.
Así que, si logramos desarrollar o adquirir las herramientas que nutran nuestra capacidad de afrontamiento, esos episodios que actualmente percibimos como abrumadores tienen el potencial de convertirse en un escenario para mejorar nuestro rendimiento y generar motivación.
Cuando creamos cualquier tipo de arte, en nuestro cuerpo se reducen los niveles de cortisol. Esta acción ayuda a llevar la atención lejos de los pensamientos ansiosos, reduciendo la actividad en áreas del cerebro asociadas a pensamientos catastróficos (Savitska et al., 2025). Es decir: crear arte, acompañado de una visión psicológica, funciona como una herramienta útil para fortalecer la resiliencia y aumentar el bienestar psicoemocional.
Además, cuando se crea algo nuevo con las manos, se activa la liberación de dopamina, que favorece el buen humor y promueve un estado emocional positivo. A su vez, terminar una pieza artística es percibido por el cerebro como un logro, lo que ayuda a fortalecer la autopercepción y la confianza.
Ser parte de la sociedad en la que vivimos implica, muchas veces, estar expuestos a situaciones que elevan nuestros niveles de estrés de forma constante; lo importante es poder usar herramientas diferentes que nos permitan una mejor calidad de vida.
¿Qué tal si la próxima vez que sientas un nivel de estrés que te sobrepase, tomas un lápiz y una hoja y empiezas a garabatear?
Fuente:
- Savitska, O., Nazarevych, V., Poliluieva, I., Kramchenkova, V., Kosianova, O., & Boreichuk, I. (2025). Neuropsychological aspects of coping with stress in children and adults through art therapy. Revista Românească pentru Educaţie Multidimensională, 17(2), 667-681. https://doi.org/10.18662/rrem/17.2/1000